po treningu

[...] czy z 2 hantlami coś zdziałasz. ;} wszystkie ćwiczenia jednego dnia:] w 1h powinieneś się zmieścić, no chyba że 5 min przerwy bedziesz robił:] Mogę Ci napisać co ja o tym treningu osobiście sądze - to trening na masę(sorry, że wcześniej nie napisałem, ale nie zwróciłem uwagi na powtórzenia). tak,to jest trening bardziej masowy niż siłowy, ale [...]

Tomasz1405, po 10 tygodniach FBW Rippetoe nie jestem do końca zadowolony, stąd chęć zmiany treningu na coś innego- FBW Traktora, gdzie liczba powtórzeń jest większa (12-15, a nie jak w Rippetoe-5). Masa na tym FBW trochę poszła, (to zasługa diety głównie) ale siłowo to chyba jakiejś rewelacji nie ma, zwłaszcza w przypadku wyciskania leżąc. Zresztą [...]

Po jakim czasie dodać coś do tego treningu ?? I co np.?

w takcie treningu lepiej sobie odpuścić(może to powodować dyskomfort podczas treningu) i lepiej machnąć sobie zaraz po. przed też nie pij bo to same węgle proste . pzdr. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-18 17:39:27

[...] z nogami, bedzie 1 dzien wiecej na regeneracje. dodatkowo dodal bym wyciskanie sztangi z klatki/military press/ push press, wywalil bym kaptury. klatka moze byc, dodaj po 1 serii. triceps dal bym wszystko po 3 serie i 10pow plus 1 dodatkowe cw. zostaje jeszcze kwestia pow w treningu ale to juz jak zdecydujesz sie na ew korekty planu. pozdrawiam

[...] krety więc po co przepłacać :) Do osiągnięcia dobrych rezultatów na cyklu potrzebna jest dobra dieta, odpowiedni trening itd, Kreta to tylko dodatek. Co do wody....sam na treningu i po nim wypijam około 1,5 l mineralki, w ciągu dnia jakoś nie przymuszam się do większych ilości. Piję jak mam pragnienie. Wodę również dostarczamy z pożywienia ;) [...]

Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy 1.ostatnio przerabiany plan treningowy?? 2.podaj cieżary jakimi operujesz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Jestem świeżo po kontuzji stawu skokowego" konsultacja z lekarzem byla dotyczaca treningu siłowego

[...] przy cwiczeniach nog bol w okolicach tego miejsca Musisz zadbać o prawidłowe napięcie i balans tkanek miękkich rozciąganier roller będą pomocne, na początek dobrze byłoby się wybrać do fizjoterapeuty Nie lubię biegać po specjalistach, ale z tym rozciąganiem nie byłby może taki zły pomysł, aczkolwiek na ostatnim treningu nóg nic nie czułem :)

27.03.2017 r. nachwyt 1 2 3 4 5 5 4 3 2 1 podchwyt 1 2 3 4 5 4 3 3 2 1 29.03.2017 r. Ciężki dzień i w szkole i po powrocie z niej, z powodu bólu głowy treningu nie było, ale może jutro jak bd silka w sql to odrobie stracony dzień. Trochę są wyrzuty sumienia ale odrobi się to Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-03-29 22:54:08

[...] się jak najszybciej to odrobić ;-D 30.03.2017 r. 40 min to jednak troche malo czasu jak na razgrzewke i trening, wiec nie udalo mi sie w pelnie zrealizowac zamierzonego treningu, ale lepszy rydz niz nic. dipy 5s diamenty 5s szerokie pompki 5s wznosy nóg 5s i po powrocie do bursy zrobilem jeszcze 2xplank Zmieniony przez - VVandall w dniu [...]

[...] to fakt ^^ 18.04.2017 Dziś dzień męczący jak to u mnie sporo pracy przy drzewie i równie dużo przy bydle, wiec kalorie spalone. Niestety nie bylem wstanie wykonac pelnego treningu, po obżarstwie w swieta bardzo zle sie czulem i do tego bylem juz zmęczony. Aby nie bylo ze nic nie robilem to zrobiłem tak: podciąganie nachwyt i podchwyt na [...]

nie weim po co Ci to no ale staż 12miechów i kilkanascie dni ćwiczyłem na początku 6dni w tygodniu(nie wiedziałem nic o treningu)--jakies 2 miechy a potem 3 raz w tygodniu pozdro p.s. co do łydek do 3-4 serie po 20 powtórzeń jeśli chodzi o robienie wspięć na palcach

[...] wymagam od was obserwacji danej osoby przez 24h sprawdzanie wypisek co jakiś czas i tylko poprawa i wyjaśnianie niedomówień, jeżeli by powstały ułożenie fajnego sensownego treningu (wspólnie wybierzemy jakąś ciekawą metodę). Forma sprawdzenia się. Wiecie jaką będziecie mieć satysfakcje, po udanym cyklu trneingowym, gdy zobaczycie zadowolonego z [...]

[...] dzisiaj wyrobimy miałem niespodziewane spotkanie dzisiaj, troche mi to rozbiło plan dnia Morales daj mi maila swojego, wyśle ci ankiety twoich "zawodników" dobór treningu i diety możecie sobie omówić w topicu, który po ustaleniu wszystkiego możecie usunąć, a następnie na czysto założyć nowy topic, gdzie będę relacje z treningów, oraz [...]

na split to 4 dni, bo po prawidlowym treningu nóg cięzko dojsc do szatni, nie mowiac o cwiczeniu barkow czy tam czegos jescze

[...] małą ilością wody czy przyjmowania bez rozcieńczania go w wodzie. I najlepiej wychodziło to po rozrobieniu w około litrze wody popijane od około godziny przed do samego treningu. Zacznij od nawet tych 5g, później zwiększ do 10 i metodą prób i błędów znajdź dla siebie odpowiednią dawkę, bo i po co masz brać np. 30g gdy 10 będzie dawało radę. [...]

[...] w domu.Po tym okresie zaczynałem stopniowo trenowac splitem, coraz mocniejsze treningi. Na forum często się doradza FBW, więc chce się teraz przerzucic na ten typ treningu, czytałem trochę i chciał bym jednak prosic Was o pomoc, nie krytykę ;] Co do np prostowania na wyciągu, to spotkałem się z tym cwiczeniem w temacie dotyczącym [...]

[...] Te ilościowe treningi ograniczają przyrost siły ale Ty masz inne priorytety,wiec tego tematu nawet nie poruszałem. Najważniejszym celem było zapoznanie Was z metodologią treningu siłowego-i myślę ,że to się udało. Wiadomo że przez codzienne treningi nie miałem możliwości się dobrze zregenerować jak pisałem nawet kreatyna i BCAA nie było [...]

[...] partnera, a w fazie negatywnej samodzielnie, ale z asekuracją. Jezeli nie masz partnera, to powinieneś wykonywac zamiast negatywów ćwiczenia z cieżarem max dla 5- na kazdym treningu bez progresji. Negatywy wykonujemy tylko w cwiczeniach złożonych, wielostawowych, gdy nie ma ryzyka kontuzji.? no to tak bedzie to wszystko wygladalo. Dzieki wam za [...]

pobudzenia nie szukam, ale z relacji, ktoś pisał, że jest lepsza energia na treningu po tym ;) zobaczymy czy warto było wydac 40 zeta czy nie ;) a białeczko mega ;) , fajnie bo za 49 zł można kupic 0,5 kg ;] , jak się otworzy opakowanie to już się buzia uśmiecha na ten fajny zapach :)